長時間の昼寝どうしたらいい?

医師会や幼児教育の専門家が皆さんのお悩みに答えました。

お悩みの内容

2歳3ヶ月のワンパク男の子のママです。午前中たくさん遊んだ日は、夕方5時くらいまで4時間くらい寝てしまいます。寝すぎでしょうか。またこういう場合はどうしたらいいですか?

専門家による回答

ねんねの巻【2歳の頃】
この頃の睡眠時間は12時間前後で、午後に1〜3時間ぐらいの昼寝は必要です。ただし、夜の睡眠をスムーズにさせるために、午後3時頃までには、たとえ眠っていても起こしましょう。睡眠は時間の長さだけでなく、その質が重要です。「自分から目を覚ます」「寝起きがよい」「昼間元気よく活動できる」「食欲がある」という4つのポイントをチェックしましょう。

またこの時期は、パジャマに着替えたり脱いだりすること、寝る前に洗面しトイレに行くこと、「おやすみなさい」「おはよう」の挨拶などが自発的にできるように、教えていくことも大切です。

監修:安田女子短期大学 保育科
准教授 柿岡玲子
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