0歳後半、安定しない睡眠リズムを整えるには?

お悩みの内容


 生後8か月になったばかりの娘がいます。昼寝がずれこんで夕方遅くまで寝ていたり、逆に夜は寝なかったりと、なかなか睡眠リズムが安定しません。

 今後にそなえ、この時期にどんなことをすればよいでしょうか。



回答

年齢別しつけの進め方/ねんねの巻【0歳の頃】

 0歳児にとってのしつけとは、食事(授乳)、排泄、睡眠、入浴などがリズミカルに繰り返されるというパターンを身につけさせることです。生活リズムを確立することは、乳児に安定感をもたらすとともに、次に起こることを乳児自身に予期させることができるようになります。毎日の時間の流れに沿って繰り返される行動パターンがあるということを、日々の生活で体験させましょう。

 6〜9ヶ月になると、うつぶせ寝で寝ることもあります。熟睡できる環境を整え、寝る前に強い刺激は与えないように注意することが大切です。

 1歳前後には、規則正しく決まった時間に睡眠をとる習慣が身についてくるようになります。大人の都合を優先させず、子どものリズムに重点を置いた生活の組立が必要です。

監修:安田女子短期大学 保育科 教授 柿岡玲子
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